Często mamy wrażenie, że utknęliśmy w miejscu, że trudno nam osiągać swoje cele, awansować i rywalizować z innymi na rynku pracy, stawiać granice. Coś nas blokuje, trzyma w miejscu, nie pozwala ruszyć do przodu i sięgać po marzenia. Nie możemy dokończyć zaczętych spraw, w nieskończoność odkładamy ważne dla nas plany. Zgadzamy się na sytuacje, które nam wcale nie pasują lub nie mówimy tego, co jest dla nas ważne.
- Czy wiesz co Cię ogranicza i przeszkadza Ci w życiu?
- Znasz swoje mocne strony?
- Czy dobrze traktujesz siebie i innych ludzi?
- Czy naprawdę jesteś asertywny, czy może zdarza Ci się manipulować innymi?
- W jakich sytuacjach trudno Ci siebie obronić i nie respektujesz własnych praw?
- Czy potrafisz siebie… ochronić w trudnych sytuacjach, obronić się przed atakiem, czy krytyką nie wprost?
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chcą:
- podnieść swoją samoocenę,
- wzmocnić poczucie własnej wartości
- poczuć się bezpiecznie i pewnie w relacjach z innymi ludźmi
- zadbać o swój rozwój i realizację planów
Celem warsztatów jest nabycie umiejętności asertywnego zachowania, które pomaga lepiej sobie radzić w trudnych sytuacjach, realizowaniu zadań życiowych i świadomym kształtowaniu relacji z otoczeniem. Podczas warsztatów dowiesz się:
- jak odnaleźć się w relacjach z innymi ludźmi i jak te relacje świadomie kształtować
- jak mówić o swoich potrzebach
- jak komunikować uczucia
- jak reagować w trudnych sytuacjach
- jak przekształcać postawę uległą lub/i agresywną na postawę asertywną.
Zagadnienia poruszane podczas warsztatów:
- podstawy zachowań nieasertywnych, czyli skąd moje trudności
- uległość, agresja a asertywność – na czym polega różnica
- ćwiczenia pro-asertywne, czyli co mi daje siłę i motywację
- asertywna odmowa
- asertywność a radzenie sobie z krytyką i atakiem
- asertywność a wyrażanie próśb i potrzeb
- asertywne wyrażanie opinii i przekonań
- asertywność wobec samego siebie – pojęcie monologu wewnętrznego i krytyka wewnętrznego
Warsztaty poprowadzi Adriana Klos, psycholog i psychoterapeutka z ośrodka Strefa Zmiany, autorka wielu artykułów m.in. w Rzeczpospolitej, Wirtualnej Polsce czy Polityce a także w magazynach psychologicznych Sens i Charaktery. Autorka popularnego warsztatu dla magazynu Charaktery – „Oswoić stres, odzyskać spokój”. Realizowała projekty dla m. in. Lux Medu i Banku BPH. Na co dzień prowadzi na Muranowie własny Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju „Strefa Zmiany”, a w nim konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię indywidualną osób dorosłych, terapię grupową oraz par.
Warsztat otwiera cykl warsztatów, które będą się odbywać raz w miesiącu.
Data: 21 marca 2015 r. godz. 9.30-13.30
Koszt warsztatu: 80 zł/spotkanie
Miejsce: warsztat odbędzie się w sąsiedztwie „Strefy Zmiany”, u naszych sąsiadów ze „Stacji Muranów”, ul. Gen. Andersa 13
zajrzyj też na stronę
