Stres
Stres towarzyszy nam przez cały dzień, od rana do wieczora. Hans Selye, fizjolog zajmujący się badaniami nad stresem twierdzi, że: CAŁKOWITA WOLNOŚĆ OD STRESU, TO ŚMIERĆ!!! Pewna dawka stresu jest konieczna do codziennego funkcjonowania.
Pierwszym sygnałem, że coś złego dzieje się z organizmem, bywają kłopoty z zasypianiem. Potem do nich dołączają inne niedomagania. Płaczemy bez powodu, czujemy się zmęczeni niezależnie od tego, ile pracujemy i ile odpoczywamy, mamy kłopoty z koncentracją, skupieniem uwagi, zawodzi nas pamięć. Pojawiają się bóle głowy, drażliwość.
Tych objawów jest coraz więcej, stopniowo pojawiają się następne. Kiedy osiągną pułap krytyczny, zaczynamy czuć, że jest nam „źle we własnej skórze”. Tracimy dawną radość życia, wiarę w siebie, zapał do pracy, brak wiary w siebie pojawia się w miejsce dotychczasowej pewności.
Czy rozumiesz swój stres, znasz jego źródło? W „Strefie Zmiany” mamy na niego sposób!
Wypalenie zawodowe
Odpowiedzią organizmu na długotrwały stres związany z wykonywaniem pracy może być wypalenie zawodowe.
Wypalenie zawodowe jest stanem emocjonalnego, psychicznego i fizycznego wyczerpania, które najlepiej opisują stwierdzenia typu: „nic mi się nie chce”, „to wszystko nie ma sensu” itd. Osoby „wypalone” zazwyczaj wykonują pracę związaną z intensywnym kontaktem z drugim człowiekiem, w której muszą dbać o dobre kontakty z klientami, pacjentami itd. Największe ryzyko dotyczy takich zawodów jak: pracownicy socjalni, nauczyciele, pielęgniarki, lekarze, prawnicy, menadżerowie.
Sygnały ostrzegawcze wypalenia zawodowego to:
-niechęć towarzysząca wychodzeniu do pracy,
-uczucie przepracowania, poczucie izolacji od świata,
– odbieranie życia jako ciężkiego i ponurego,
– poirytowanie, negacja,
– drażliwość i brak cierpliwości w domu,
– częste choroby bez rozpoznawanych przyczyn,
– myśli o ucieczce i samobójstwie,
– codzienne uczucie zmęczenia i wyczerpania.
Objawom tym może towarzyszyć uczucie zawodu wobec samego siebie, złość i niechęć, poczucie winy, brak odwagi i obojętność, utrata pozytywnych uczuć w stosunku do klientów, awersja do telefonów i wizyt klientów, niezdolność do skoncentrowania się na klientach lub ich wysłuchania, wrażenie bezruchu, cynizm i postawa strofująca wobec klientów, wzrost tendencji do pełnienia „służby zgodnie z przepisami”, zakłócenia snu, częste przeziębienia i grypy, bóle głowy, problemy małżeńskie i rodzinne, częsta nieobecność w miejscu pracy.
Jeśli dostrzegasz u siebie wymienione wyżej symptomy możesz rozwiązać swoje problemy na psychoterapii własnej, na warsztatach asertywności, technik relaksacyjnych, lub uczestnicząc w grupach wsparcia.
Przyjdź do nas!
W czym możemy Ci pomóc?